एक सेब कितने कैलोरी है

एक संतुलित और स्वस्थ आहार के लिए सेब एक मौलिक फल हैं। वे कई slimming आहार में मौजूद हैं। वे वजन कम करने के लिए एक आदर्श भोजन हैं। लेकिन ...आप जानते हैं कि एक सेब कितनी कैलोरी है

सभी सेब समान नहीं हैं, और इसलिए, सभी कैलोरी की एक ही संख्या प्रदान नहीं करते हैं. यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे किस प्रकार हैं और वे कैसे खाए जाते हैं (कच्चे या पके हुए)। लेकिन वे हमेशा एक उत्कृष्ट स्वाद है और हमारे स्वास्थ्य के लिए कई लाभ लाते हैं।

में CurioSfera.com हम आपको जानने में मदद करेंगे एक सेब की कैलोरी इसकी कक्षा के अनुसार, इसका आकार और तैयारी के रूप में:

एक सेब की कैलोरी

कुछ सेब मीठे होते हैं और अन्य एसिड होते हैं, कुछ लाल, पीले या हरे होते हैं। लेकिन सब कुछ उनके पास कुछ कैलोरी हैं और वे शरीर को फाइबर और पानी मुहैया कराते हैं, इसलिए वे जल्दी से अधिक कैलोरीफुल मूल्य वाले अन्य खाद्य पदार्थों को खाने के लिए प्रलोभन को संतुष्ट करते हैं और हटा देते हैं।

इस कारण से, सेब हैं स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए आवश्यक है और स्वस्थ वे पोटेशियम, विटामिन सी और पेक्टिसिन में भी समृद्ध हैं। वे कोलेस्ट्रॉल को कम करने, त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने, स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण में तेजी लाने और दिल की रक्षा करने में मदद करते हैं।

लेकिन चलो देखते हैं एक सेब कितने कैलोरी है इसकी कक्षा और आकार के अनुसार:

सेब के कैलोरी उनके प्रकार के अनुसार

यह जानना महत्वपूर्ण है कि सभी प्रकार के सेब समान नहीं हैं या समान किलोकैलरी (केकेसी) हैं।

उनमें से कम कैलोरी और जिनके पास अधिक है 50% तक का अंतर हो सकता है।

औसतन, मधुर सेब के मामले में, 100 ग्राम में 60 कैलोरी होती है. और सबसे अम्लीय सेब के मामले में, औसत 50 ग्राम दौर 50 कैलोरी.

यदि आप इस futa के सबसे आम प्रकारों की सटीक मात्रा जानना चाहते हैं, तो हम आपको नीचे बताएंगे:

एक हरे सेब की कैलोरी

हरी सेब दादी स्मिथ यह इस समूह के भीतर सबसे व्यापक प्रकार है। इसका रंग एक गहन हरा है और मध्यम आकार का है। यह बहुत रसदार, कॉम्पैक्ट, बहुत कुरकुरा और थोड़ा अम्लीय है।

• एक हरे सेब से कैलोरी दादी छोटी (100 ग्राम): 52 कैलोरी
• एक मध्यम हरे दादी सेब (150 ग्राम) से कैलोरी: 78 कैलोरी
• एक हरे सेब से कैलोरी ग्रैनी बड़े (200 ग्राम): 104 कैलोरी

हरी सेब गोल्डन सुप्रीम यह पूरी दुनिया में जाना जाता है और उपभोग किया जाता है। इसकी त्वचा हरा है और एक गुब्बारे का आकार है। यह थोड़ा अम्लीय, कुरकुरा और बहुत रसदार है।

• एक छोटे सुनहरे हरे सेब (100 ग्राम) से कैलोरी: 50 कैलोरी
• एक मध्यम हरे रंग के गोल्डन सेब (150 ग्राम) से कैलोरी: 75 कैलोरी
• एक बड़े हरे रंग के गोल्डन सेब (200 ग्राम) से कैलोरी: 100 कैलोरी

एक लाल सेब की कैलोरी

का समूह लाल सेब के परिवार से बना है स्वादिष्ट Rojas और मूल विविधता, लाल स्वादिष्ट इसने विभिन्न पारियों के बाद किस्मों की भीड़ को जन्म दिया है। यह एक मधुर स्वाद है और बहुत निविदा है। समय के साथ आपका मांस थोड़ा सा आटा हो सकता है।

• एक छोटे से लाल सेब (100 ग्राम) से कैलोरी: 60 कैलोरी
• एक मध्यम लाल सेब (150 ग्राम) से कैलोरी: 9 0 कैलोरी
• एक बड़े लाल सेब (200 ग्राम) की कैलोरी: 120 कैलोरी

इस पोस्ट के अंत में, आपको पढ़ने में रुचि हो सकती है: सेब का पेड़ और उसका फल कैसा है.

एक पीले सेब की कैलोरी

अंदर पीले सेब, विविधता गोल्डन स्वादिष्ट यह सबसे प्रसिद्ध और सबसे व्यापक है। त्वचा हल्के हरे रंग के टन के साथ पीला है। यह एक बहुत गोलाकार आकार है और बहुत सुगंधित, कुरकुरा, बहुत रसदार और थोड़ा अम्लीय नहीं है।

• एक छोटे पीले सेब (100 ग्राम) से कैलोरी: 56 कैलोरी
• एक मध्यम पीले सेब (150 ग्राम) से कैलोरी: 84 कैलोरी
• एक बड़े पीले सेब (200 ग्राम) से कैलोरी: 112 कैलोरी

एक सेब फूजी की कैलोरी

जापान में उत्पत्ति, फ़ूजी सेब वे आमतौर पर बड़े होते हैं। वजन से, 10% शर्करा हैं और यह सेब की अन्य किस्मों की तुलना में बहुत अधिक मीठा है। इन्हें अपने बनावट या गुणों को खोए बिना लंबे समय तक रेफ्रिजरेटर से बाहर रखकर भी चिह्नित किया जाता है।

शायद आप पढ़ने में रुचि रखते हैं क्यों फ्रिज में केले अस्पष्ट हैं और इससे कैसे बचें

• एक छोटे फुजी सेब (100 ग्राम) की कैलोरी: 71 कैलोरी
• एक माध्यम से कैलोरी फ़ूजी सेब (150 ग्राम): 106 कैलोरी
• एक बड़े फ़ूजी सेब (200 ग्राम) की कैलोरी: 142 कैलोरी

एक गोल्डन सेब की कैलोरी

गोल्डन स्वादिष्ट सेब यह एक किस्म है जिसकी त्वचा हरा और पीला है। इसका आकार बहुत गोल और बहुत सुगंधित, मीठा, कुरकुरा और थोड़ा अम्लीय है। यह बेकिंग और चिकनी बनाने के लिए बहुत उपयोग किया जाता है।

• एक छोटे से गोल्डन डेलिसियस सेब (100 ग्राम) की कैलोरी: 68 कैलोरी
• एक माध्यम से कैलोरी गोल्डन डेलिसियस सेब (150 ग्राम): 102 कैलोरी
• एक बड़े गोल्डन डेलिसियस सेब (200 ग्राम) की कैलोरी: 136 कैलोरी

गोल्डन Smoothee सेब उनके पास एक चमकदार और पतली त्वचा है। परिपक्वता की स्थिति के आधार पर इसका रंग हरे से पीले रंग तक जा सकता है। यह मीठा, रसदार, कुरकुरा और सुगंधित है। रस, केक और फल सलाद के लिए आदर्श।

• एक सेब की कैलोरी गोल्डन डेलिसियस स्मूथी छोटी (100 ग्राम): 72 कैलोरी
• एक सेब की कैलोरी गोल्डन डेलिसियस स्मूथी मध्यम (150 ग्राम): 108 कैलोरी
• एक सेब के कैलोरी गोल्डन डेलिसियस स्मूथी बड़े (200 ग्राम): 144 कैलोरी

एक पिपिन सेब की कैलोरी

Reineta ग्रे सेब इसमें एक सुनहरा भूरा त्वचा है। इसका आकार अनियमित है और इसकी त्वचा मोटा है। इसमें एक एसिड और सुगंधित ज्ञान है। यह आमतौर पर खाना पकाने और पकाने के लिए प्रयोग किया जाता है।

• एक छोटे सेब (100 ग्राम) की कैलोरी: 54 कैलोरी
• एक सेब के कैलोरी मध्यम स्क्वैश (150 ग्राम): 81 कैलोरी
• एक बड़े पिप्पी सेब (200 ग्राम) की कैलोरी: 108 कैलोरी

एक रॉयल गाला सेब की कैलोरी

रॉय सेब गाला इसमें बहुत चमकदार त्वचा है और इसका रंग कुछ लाल या नारंगी बीटा के साथ हरा पीला है। इसका आकार काफी अनियमित है और इसका मांस निविदा, कुरकुरा और सुगंधित है।

• एक छोटे रॉयल गाला सेब (100 ग्राम) की कैलोरी: 52 कैलोरी
• औसत रॉयल गाला सेब (150 ग्राम) की कैलोरी: 78 कैलोरी
• एक बड़े रॉयल गाला सेब (200 ग्राम) की कैलोरी: 104 कैलोरी

सेब की कैलोरी उनकी तैयारी के अनुसार

सेब खाने के तरीके के आधार पर, कैलोरी की मात्रा अलग-अलग हो सकती है। यह खाने के लिए एक जैसा नहीं है कच्चा सेब, एक पाई या बेक्ड की तुलना में। नीचे हम विस्तार से कैलोरी जो सेब की तैयारी के आधार पर होती है:

त्वचा के साथ एक सेब की कैलोरी

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि त्वचा के साथ एक सेब खाओ, हमारे शरीर तक पहुंचने वाली कैलोरी की मात्रा कम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि त्वचा को पचाने के लिए हमारे पाचन तंत्र के लिए यह अधिक कठिन है। इसलिए, आपको इसे तोड़ने और पोषक तत्व निकालने के लिए कैलोरी की एक निश्चित संख्या का उपयोग करना होगा।

संक्षेप में, शरीर शरीर में योगदान कैलोरी की तुलना में सेब की त्वचा को पचाने वाली अधिक कैलोरी खर्च करता है। यह कहा जाता है नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थ या इसके रूप में भी जाना जाता है वसा जलती हुई खाद्य पदार्थ.

एक रस या सेब के रस से कैलोरी

रस या सेब का रस वे स्वादिष्ट और फल लेने का एक शानदार तरीका हैं। सेब की कोई पोषक तत्व या लाभकारी संपत्ति खो जाती है।

औसतन, 200 मिलीलीटर कांच का प्राकृतिक सेब का रस होता है केवल 100 कैलोरी. इसे तैयार करना आसान है और आप पूरे साल नाश्ते या नाश्ता में इसे ले जा सकते हैं।

बेक्ड या बेक्ड सेब की कितनी कैलोरी होती है?

बनाने के लिए कई व्यंजन हैं भुना हुआ सेब. आम तौर पर दो मुख्य तत्व सेब और चीनी होते हैं। इसलिए, आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली चीनी की मात्रा के आधार पर, कैलोरी की संख्या अलग-अलग होगी। एक सामान्य नियम के रूप में भुना हुआ सेब का 100 ग्राम लगभग 100 कैलोरी है।

हालांकि, आप एक का उपयोग कर सकते हैं स्वीटनर ताकि नुस्खा कम कैलोरी हो। व्यावहारिक उद्देश्यों के लिए, स्वीटनर की कैलोरी को व्यावहारिक रूप से ध्यान में नहीं रखा जाता है। आप एक चम्मच भी जोड़ सकते हैं दालचीनी, इसमें केवल 5 कैलोरी हैं और बहुत अच्छा स्वाद देता है।

माइक्रोवेव सेब कैलोरी

यह पिछले मामले के समान ही है, केवल ओवन का उपयोग करने के बजाय, माइक्रोवेव का उपयोग किया जाता है। छोटी राशि पकाए जाने के लिए शायद अधिक आरामदायक और तेज़।

कुछ सख्त वजन घटाने आहार वे आपको माइक्रोवेव में बने सेब खाने की अनुमति देते हैं लेकिन कुछ भी जोड़ने के बिना। इसलिए कैलोरी की संख्या हमारे द्वारा चुने गए सेब का प्रकार होगा।

निर्जलित सेब की कितनी कैलोरी होती है?

यदि आप कुछ "नींबू" करना चाहते हैं तो सेब एक शानदार विकल्प है। निर्जलित सेब बहुत व्यावहारिक हैं यदि आप इसे भोजन के बीच काम पर लेना चाहते हैं या खाने के लिए और बहुत गंदा नहीं होना चाहते हैं।

पहली नज़र में वे आलू चिप्स के समान होते हैं। वे कटा हुआ सेब हैं जिनके लिए पानी 2% तक कम कर दिया गया है, लेकिन वे कोई पोषण गुण नहीं खोते हैं और न ही स्वाद। चीनी के बिना लगभग 30 ग्राम निर्जलित सेब का एक हिस्सा लगभग 50 कैलोरी होता है।

अंतिम नोट

में CurioSfera.com हम इस लेख को हकदार बनाना चाहते हैं एक सेब कितने कैलोरी है यह आपके लिए उपयोगी रहा है। हम आपको हमारे अनुभाग में जाने के लिए आमंत्रित करते हैं खिला अधिक समान लेख देखने के लिए। यदि आप अपने प्रश्नों के अधिक उत्तर प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप हमारी वेबसाइट के खोज इंजन का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसे आप नीचे पाएंगे